{"id":92,"date":"2018-09-06T13:00:03","date_gmt":"2018-09-06T11:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.objectif-independance.fr\/?p=92"},"modified":"2018-09-06T13:00:03","modified_gmt":"2018-09-06T11:00:03","slug":"comment-bien-vieillir-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.objectif-independance.fr\/2018\/09\/06\/comment-bien-vieillir-conseils\/","title":{"rendered":"Comment bien vieillir : conseils"},"content":{"rendered":"

T\u00f4t ou tard, vous allez devenir vieux : ceci ne doit pas vous frustrer. Vous n’allez plus pouvoir vous adonner \u00e0 certaines activit\u00e9s, mais vous pouvez \u00eatre en pleine forme malgr\u00e9 l’\u00e2ge. Pour arriver \u00e0 ce r\u00e9sultat, voici 3 r\u00e8gles de base.<\/p>\n

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\u00catre optimiste<\/h2>\n

\"\"Surtout, ne d\u00e9primez pas lorsque votre entourage ou votre m\u00e9decin vous interdit certaines choses. Parmi les interdits, on peut citer entre autres la pratique d’une rude activit\u00e9 physique, la prise de l’alcool et du tabac. Avec la retraite aussi, il n’est pas facile de changer ses habitudes. Pour bien vieillir, il faut \u00eatre optimiste et un bon temp\u00e9rament contribue \u00e0 une vie plus saine. Dites-vous que vous avez bien de la chance de vivre aussi longtemps et accepter que vous ayez pris l’\u00e2ge.<\/p>\n

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Faire du sport comme la marche ou le v\u00e9lo<\/h2>\n

\"\"Il est clair que vous pouvez commencer \u00e0 oublier l’escalade. Vous devez vous convertir \u00e0 des activit\u00e9s physiques comme la marche et le v\u00e9lo. Ces types de sports am\u00e9lioreront votre endurance cardio-respiratoire, votre \u00e9tat musculaire et osseux. M\u00eame si vous n’avez rien \u00e0 faire, il faut aussi penser \u00e0 limiter la pratique. 30 minutes de v\u00e9lo par jour seront largement suffisantes et si en route, vous sentez une l\u00e9g\u00e8re baisse de force, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous arr\u00eater. Vous pouvez diviser la tranche de 30 minutes en trois.<\/p>\n

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Revoir l’alimentation<\/h2>\n

\"\"Pour avoir une sant\u00e9 de fer, vous devez prendre de tout. Cependant, revoyez l\u00e9g\u00e8rement votre menu alimentaire en int\u00e9grant plus d’antioxydants. Ceux-ci vont aider votre corps \u00e0 mieux combattre les infections et \u00e0 r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les tissus. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez les l\u00e9gumes, prenez des aubergines, de la betterave, du brocoli et de la carotte. C\u00f4t\u00e9 fruits, le citron, le kiwi, la pomme et la myrtille sont particuli\u00e8rement riches en antioxydants. Limitez \u00e9galement la consommation de la viande et de la charcuterie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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