{"id":34,"date":"2016-11-06T16:41:53","date_gmt":"2016-11-06T15:41:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.objectif-independance.fr\/?p=34"},"modified":"2018-07-11T09:41:26","modified_gmt":"2018-07-11T07:41:26","slug":"faire-du-sport-quand-on-manque-denergie-et-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.objectif-independance.fr\/2016\/11\/06\/faire-du-sport-quand-on-manque-denergie-et-motivation\/","title":{"rendered":"Faire du sport quand on manque d’\u00e9nergie et motivation"},"content":{"rendered":"

Une petite voix vous dit que vous devrez vous remettre sur le tapis et vous entrainer un peu plus souvent, car vous \u00eates en train de vous prendre des kilos\u2009? Quand vous avez la flemme et pourtant il vous semble important de faire du sport, comment retrouver le plaisir de s’entra\u00eener\u2009? Voici quelques conseils que vous aurez besoin quand vous manquerez d’enthousiasme \u00e0 faire du sport.
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Une activit\u00e9 adapt\u00e9e \u00e0 sa condition physique<\/h2>\n

\"\"\u00cates-vous dispos\u00e9(e) physiquement \u00e0 faire des s\u00e9ances de cardio fitness\u2009? En effet, il arrive de manquer de tonus quand on rentre en salle de gym, ce qui fait que votre corps risque de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur de vos entra\u00eenements habituels. C’est pourquoi il est conseill\u00e9 de toujours revoir vos activit\u00e9s physiques, si vous \u00eates en manque d’\u00e9nergie. Au lieu d’une cardio intense, faites l’exception en faisant des exercices de Pilates si votre c\u0153ur ne suit pas le rythme\u2009!<\/p>\n

Une progression pas \u00e0 pas<\/h2>\n

\"\"Ne forcez pas votre corps \u00e0 retrouver rapidement le rythme si vous n’avez pas fait du sport pendant un moment. Ce serait davantage contreproductif de vous pousser \u00e0 faire des pompes et des abdos au lieu de quelques minutes de marche si vous avez encore la flemme. Pour vous remettre au sport, mieux vaut commencer par de petits \u00e9chauffements avant de monter les niveaux. Sachez \u00e9couter votre corps afin d’adapter vos exercices avec votre \u00e9nergie.<\/p>\n

Faites-vous plaisir<\/h2>\n

Le sport ne devrait pas \u00eatre une contrainte, il faut l’aimer et l’appr\u00e9cier afin de retrouver un vrai bien-\u00eatre int\u00e9rieur. Choisissez un sport qui vous motive et non ce qui vous remettra vite d’aplomb. Une petite s\u00e9ance de yoga vous permettra de retrouver une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 d’esprit ou bien optez pour une s\u00e9ance d’aquagym pour vous d\u00e9tendre et vous tonifier en douceur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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