{"id":199,"date":"2020-09-14T19:24:33","date_gmt":"2020-09-14T17:24:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.objectif-independance.fr\/?p=199"},"modified":"2020-09-14T19:24:33","modified_gmt":"2020-09-14T17:24:33","slug":"diabetique-quel-regime-pour-garder-la-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.objectif-independance.fr\/2020\/09\/14\/diabetique-quel-regime-pour-garder-la-forme\/","title":{"rendered":"Diab\u00e9tique : quel r\u00e9gime pour garder la forme ?"},"content":{"rendered":"<p>Si vous \u00eates diab\u00e9tique, votre m\u00e9decin vous a certainement donn\u00e9 un certain nombre de recommandations concernant votre hygi\u00e8ne de vie, sur les interdits et les permis. En tout cas, vous l&rsquo;aurez compris, l&rsquo;activit\u00e9 physique et la nutrition sont la base d&rsquo;un mode de vie sain si vous voulez garder la forme malgr\u00e9 votre maladie. Ci-apr\u00e8s quelques rappels sur ce que doit \u00eatre votre r\u00e9gime alimentaire pour maintenir votre glyc\u00e9mie.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Mangez sain et \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-202\" src=\"http:\/\/www.objectif-independance.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/regime-sain.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"180\" \/>Pour tout le monde, manger sain et \u00e9quilibr\u00e9 est essentiel, mais pour vous qui \u00eates diab\u00e9tique, \u00e7a l&rsquo;est encore plus. Vous devez choisir avec soin ce que vous mettez dans votre assiette et faire de m\u00eame avec vos boissons. M\u00eame si de tels changements peuvent \u00eatre assez contraignants et difficiles \u00e0 mettre en place au d\u00e9but, au fur et \u00e0 mesure que vous en ressentez les bienfaits, vous serez encourag\u00e9 \u00e0 continuer dans cette voie. Votre sant\u00e9, donc, votre vie, en d\u00e9pendent. Pour vous soutenir dans ces bouleversements alimentaires, sachez qu&rsquo;en g\u00e9n\u00e9ral, vous avez le droit de manger vos aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s mais peut-\u00eatre en plus petites portions et moins souvent qu&rsquo;avant.<\/p>\n<h2>Mangez de tous les groupes alimentaires<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-201\" src=\"http:\/\/www.objectif-independance.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/regime-aliment.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"181\" \/>Vous devez manger des l\u00e9gumes tels que les carottes, le brocoli, les tomates, les poivrons et les l\u00e9gumes verts. Consommez des f\u00e9culents comme les pois verts, les pommes de terre et le ma\u00efs, ainsi que des grains entiers tels que le riz, l&rsquo;avoine, le bl\u00e9, l&rsquo;orge, le quinoa et la semoule de ma\u00efs. Ne n\u00e9gligez pas non plus le pain, les c\u00e9r\u00e9ales et les p\u00e2tes, en quantit\u00e9 raisonnable bien s\u00fbr. Mangez des fruits, surtout les raisins, les baies, les pommes, les oranges et les melons. La viande maigre est aussi permise, de m\u00eame que le poulet, le poisson, la dinde sans peau et les haricots secs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous \u00eates diab\u00e9tique, votre m\u00e9decin vous a certainement donn\u00e9 un certain nombre de recommandations concernant votre hygi\u00e8ne de vie, sur les interdits et les permis. En tout cas, vous l&rsquo;aurez compris, l&rsquo;activit\u00e9 physique et la nutrition sont la base d&rsquo;un mode de vie sain si vous voulez garder la forme malgr\u00e9 votre maladie. 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